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Detox digital, ¿sabe cómo hacerlo?

08 de Enero de 2019
Detox digital, un programa cada vez más necesario, dado que vivir en el mundo actual obliga a estar pegados a un dispositivo digital.

Detox digital, un programa cada vez más necesario, dado que vivir en el mundo actual obliga a estar pegados a un dispositivo digital.

Si lo primero que mira al despertar por la mañana y lo último antes de dormir es el smartphone, quizá sea momento de plantearse hacer un detox digital, para relajar la mente y volver al mundo real, "además de adquirir una gafas con cristales de protección contra la luz digital", advierten los responsables de Multiópticas.

Una persona mira su smartphone alrededor de 150 veces al día, según apunta la 14ª edición del informe anual “La sociedad de la información en España” de la Fundación Telefónica. Esta cifra pone de manifiesto cómo los hábitos, tan ligados a los dispositivos digitales, han provocado que se esté en contacto de manera permanente y a muy corta distancia de fuentes de luz azul.

El uso abusivo e indebido altera nuestro ciclo del sueño y capacidad de concentración, además de incidir especialmente en los niños, quienes son especialmente sensibles a este tipo de luz que puede llegar a afectar a su rendimiento escolar. Estos datos destacan la importancia de la prevención como medida para mitigar la probabilidad de sufrir estos efectos negativos en los ojos.

Por ello, Multiópticas promueve la incorporación de estos filtros a su vida diaria para proteger los ojos de las posibles consecuencias que la exposición a este tipo de iluminación puede provocar.

Además, es necesario desconectar por completo de todos los dispositivos digitales, por eso, el "Adults only" de referencia en Menorca y destino ideal para escapadas de desconexión, Barceló Hamilton Menorca, revela el decálogo definitivo con el que lograrás despegarte de la tecnología y reconectar con los tuyos. Barceló Hamilton Menorca revela el decálogo que debes seguir para desconectar de la tecnología y reencontrarte con tu entorno:

1.- Marque una fecha de inicio y de fin según el nivel de dependencia de tecnología que considere que tenga, fíjese un plazo de detox de un mínimo de tres días. De esta manera, podrá desconectar por completo y reemplazar el tiempo que le dedica al móvil con hábitos saludables. Lo ideal es hacerlo durante las vacaciones.

2.- Fije horarios. La meta del detox no es dejar de utilizar los dispositivos digitales por completo, ya que por motivos laborales o personales es prácticamente imposible. Pero sí se puede establecer periodos diarios en los que por varias horas no mires tus mensajes, ni el correo electrónico. Unas cuatro o cinco horas al día es suficiente.

3.- Hágalo con amigos. Una manera de mantenerse motivado a completar su desintoxicación digital es incluir a amigos y familiares en el plan. Además, es importante informar a quienes le rodean cuales serán sus tiempos y horarios de desconexión, para que sepan cuando podrán contactarte.

4.- Establezca sus propias reglas. Cree unas reglas de juego que se adapten a sus necesidades, como poner el móvil en modo avión al llegar a casa o al salir a comer.

5.- Redescubra sus hobbies. Aproveche el tiempo que no pasa mirando la pantalla del ordenador o del teléfono para hacer actividades que le gusten. Así el tiempo de desconexión le resultará más agradable y enriquecedor.

6.- El móvil lejos de la mesa. Las horas de las comidas son un momento que debe ser para uno mismo, ya sea solo o en compañía, evite tener el móvil sobre la mesa y que sea una distracción.

7.- Borre las apps que no utilice. Antes de empezar sus días "offline" haga una revisión de las aplicaciones que tiene instaladas en el móvil y tablet, después elimine todas las que no sean realmente necesarias. De esta manera evitará recibir notificaciones innecesarias que puedan distraer su atención de otras actividades.

8.- No lleve el móvil cerca. La mejor manera de evitar la tentación es no tenerla al alcance de la mano, por eso intente siempre guardar los dispositivos en un lugar seguro y alejado de la vista.

9.- Desactive las notificaciones. Como hay apps que no puede borrar de un plumazo, tiene la opción de ajustar tu configuración para que no te lleguen notificaciones con luz, con sonido ni con ventanas emergentes.

10.-¡Mantéga la calma! Los primeros días puede que sienta tentación de mirar el móvil, revisar tu correo electrónico y ponerse al día con tus redes sociales, pero con el tiempo esa ansiedad irá diluyéndose y empezará a disfrutar de la paz de reencontrarte con tu entorno.
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